减肥期间怎么判断，减的是水分，还是脂肪

1.人是“水”做的。 适当控制每天的饮水量，但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量1000至1200毫升（相当于2瓶矿泉水的量），米粥和大量的汤水也在控制的范围内，特别是大米粥在减体期间禁食。如果汤水量过大，一定要相应减少进水量。. 科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪、肌肉。最后才是肌肉和脂肪，肌肉和脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。 2.管住自己的嘴。晚餐控制好，是成功并且“快速”减体（呈现效果）的关键。 “早饭自己吃，中饭与朋友分享，晚饭送