瑜伽的莲花坐怎么练习才能成功？

刚开始的时候可以采取半莲花，坚持到不能坚持了，再换另一只脚在上的半莲花，全莲花是两只脚底都朝上，半莲花就是一只脚底朝上，另一只在下，就像盘腿坐一样