瑜伽莲花坐式需要准备什么？

莲花坐是常见的坐姿。 初学者应该先尝试习惯半莲花坐，全莲花坐算是比较难的坐姿，要有一定习练基础才可以完成。 建议先一定程度的打开髋关节，之后再进行全莲花盘坐。 勉强的话会对膝盖和内部的韧带造成损伤。 请一定慢慢来。 工具/原料 瑜伽垫 穿着舒适的衣服 方法/步骤 坐在瑜伽垫的中间。 先来到至善坐。（详情请见关于至善坐的分享） 如何正确习练瑜伽-半莲花坐和全莲花坐 半莲花坐： 在至善坐的基础上， 用双手握住外面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上