情绪管理的方法包括哪些内容

1不压抑不否认情绪    否认情绪不会使得情绪消失，下次面对它的时候会更困难。一味地忍会爆发，有怨气。 2对情绪及时的觉知 所发生的事情只是一个影子，头脑中的故事才是情绪最大的原因。对方开车抢道很正常，不会导致你生气，但你头脑中的故事才引起生气愤怒的情绪。准确描述情绪，清晰命名。 3用合适的方法排解释放情绪    在合适的时间去处理情绪，先解决情绪，再解决事情。 在合适的空间去处理情绪，去美好的自然人文空间。看电影听演唱会跑步…… 找合适的人帮你排解情绪，用合适的方